O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia – um facto comum que todos nós conhecemos. No entanto, percebemos os benefícios do café da manhã para a saúde? Pular o café da manhã pode causar falta de concentração, insônia e aumento do risco de desenvolver diabetes. Além disso, pular o café da manhã pode promover inflamação do trato digestivo e úlcera péptica.
Apesar desses benefícios inegáveis, muitas pessoas pulam o café da manhã na esperança de manter um corpo esguio. Este é um pensamento errado. O café da manhã acelera o metabolismo e ajuda a queimar 150 calorias extras por dia. Este aumento de energia é particularmente benéfico para as crianças que utilizam mais energia nas escolas e nos parques infantis do que outras. Que café da manhã você deve dar a eles para que não se cansem muito rapidamente?
Por que vale a pena comer aveia pela manhã?
A aveia é uma ótima opção para o café da manhã. Eles são ricos em fibras, proteínas, ácidos graxos insaturados, vitaminas B, vitamina E e outros antioxidantes. Comer aveia não só reduz o nível de colesterol LDL “ruim”, mas também Apoia o metabolismo de carboidratos e lipídios, fortalece o sistema imunológico e melhora o desempenho mental.
Esses cereais (desde que não sejam instantâneos) podem ser preparados para o café da manhã do seu filho na forma de aveia enriquecida com frutas e outros complementos saudáveis. Mas esse não foi o fim das atrações de Oat. Também podemos preparar um delicioso segundo café da manhã com esses grãos saudáveis. E são as crianças – grandes e pequenas – que não podem ser separadas. Estamos falando de biscoitos de aveia. Sua composição – além de flocos, farinha, manteiga e tâmaras – traz o delicioso xarope de bordo infantil conhecido do cinema. Algumas colheradas são suficientes para dar um sabor único aos biscoitos. Vale a pena prepará-los no dia anterior, pois demoram um pouco para assar.
Procurando uma receita fácil de café da manhã? Toda a família vai adorar esse sanduíche
Aqui está um café da manhã rápido para a escola. Você pode prepará-los em 10 minutos e embalá-los facilmente em uma caixa
Receita de biscoitos de aveia para o café da manhã
Materiais necessários:
- 2 xícaras de aveia da montanha
- Uma xícara de farinha de trigo
- 1/3 xícara de açúcar de cana
- colher de chá de sal
- bicarbonato de sódio 1/2 colher de chá
- 3-4 colheres de sopa de xarope de bordo
- 1/2 xícara de manteiga derretida
- 1/4 xícara de água quente
- Um punhado de tâmaras secas ou cranberries
Implementação:
Peneire a aveia, a farinha, o açúcar, o sal e o bicarbonato em uma tigela grande. Misture tudo bem. Em seguida, adicione o xarope de bordo e a manteiga derretida e misture novamente a massa ou misture rapidamente. Adicione as tâmaras picadas, a água quente e misture até obter uma massa lisa e espessa.
Coloque a massa em uma assadeira quadrada forrada com papel manteiga e corte em quadrados. Asse a 190 graus Celsius por 20-20 minutos. Após retirar do forno, separe os quadrados individuais com uma faca e deixe esfriar.
Boas fotos
Biscoitos de aveia com cranberries
