Já zhubnu zdravě a natrvalo - Můj průvodce na 12 týdnů - Iva Málková, Hana Málková, Martin Pávek

Já zhubnu zdravě a natrvalo - Můj průvodce na 12 týdnů - Iva Málková, Hana Málková, Martin Pávek

KATEGÓRIA: Knihy viazané

ISBN: 978-80-87049-91-4
VÝROBCA: SmartPress

Cena: 16.12 EUR

Trápíte se kvůli nadbytečným kilům, nebo jste prostě jen nespokojeni s tím, jak vypadáte? Vyzkoušeli jste již nejrůznější diety a všemožné metody, jak zhubnout? Chybí vám vůle nebo vám dělá problém odolávat lákavým nabídkám, které na vás neustále číhají? S touto knihou své nadbytečné kilogramy shodíte a budete si jídlo více užívat! A především budete žít radostnější život, který se nebude točit jen okolo hubnutí. Autoři knihy předkládají svým čtenářům 12týdenní program hubnutí bez hladovění, omezování a zákazů, jehož cílem je navodit zásadní změny v nevhodném chování, myšlení a emocích a díky tomu změnit životní styl a dosáhnout žádoucích váhových úbytků. Oproti jiným metodám hubnutí se nezamýšlí pouze nad tím, co jíst, ale jak převést teoretické vědomosti do praktického života, jak docílit splnění předsevzetí a upevnit si vůli. Neochuzuje o požitek z jídla, ale mění postupně a natrvalo nevhodné stravovací a pohybové návyky. Tato změna by měla přivést hubnoucí nejen k trvalým váhovým úbytkům, ale i ke zvýšení kvality života, který je lepší prožít jinak než jen „ve jménu hubnutí“. Zaměřuje se také na to, jak znovu nepřibrat a jak mít rád sám sebe. To vše je vysvětleno na názorných příkladech, díky nimž pochopíte, proč se vám dosud nepodařilo zhubnout a proč diety nefungují. Navíc se naučíte, jak si sestavit zdravý jídelníček, který vám bude vyhovovat. Kniha vychází z důvěrné znalosti českého prostředí a z kognitivně-behaviorální psychoterapie (KBT), která učí lidi pracovat s myšlením, emocemi a chováním a využívá se na zvládání jakýchkoli změn v našich návycích. Používané metody jsou založené na vědeckých poznatcích a zároveň prověřené dlouhými lety praxe a desítkami tisíc účastníků kurzů zdravého hubnutí, pořádaných společnosti STOB. Nově jsou v knize zpracovány také poznatky psychologie o moderním přístupu mindfulness – všímavosti, který se ukazuje jako další efektivní cesta pro trvalé řešení problematiky nadváhy. Ke knize je přiložen Nákupní tahák, který svým formátem padne přímo do kabelky či aktovky, a stane se tak vaším pomocníkem při rozhodování o tom, jaké potraviny vložit do košíku a jakým se raději vyhýbat. Součástí knihy je i program systematického zaznamenávání vlastních úspěchů a váhových úbytku, které se zapisují do formulářů, jež jsou ke stažení přímo na webových stránkách www.stob.cz.


Já zhubnu zdravě a natrvalo - Můj průvodce na 12 týdnů - Iva Málková, Hana Málková, Martin Pávek shop >>

Knihy od rovnakého vydavateľa:
Škoda nevařit - Kuchařka plná hudby - 2. vydání - Martin Škoda

Škoda nevařit - Kuchařka plná hudby - 2. vydání - Martin Škoda

Kuchařku napsal Martin Škoda v 17 letech pro své vrstevníky. Kniha je plná skvělých receptů, fotografií, rad a tipů, k nimž se Martin postupem času vlastními zkušenostmi dopracoval, a ta.. Viac SmartPress >>




Tajnosti herecké a historky rozmarné - Ljuba Skořepová

Tajnosti herecké a historky rozmarné - Ljuba Skořepová

Text procítila Luba Skořepová a, fotografie vytvořila Alena Hrbková a ten zvláštní materiál dala nesnadno dohromady, ale s nadšením, Zuzka Humpolcová, šéfredaktorka nakladatelství Smart.. Viac SmartPress >>




Učitelkou v Peru - Olga Vilímková

Učitelkou v Peru - Olga Vilímková

První vydání „učitelky“ už bylo dávno rozebráno, ale zájem čtenářů, a zejména kmotrů indiánských dětí NF Inka stále neutichá, proto připravujeme druhé, aktualizované vydán.. Viac SmartPress >>




Peruánské mýty a tradice - podle vyprávění indiánů - Olga Vilímková

Peruánské mýty a tradice - podle vyprávění indiánů - Olga Vilímková

Kniha představuje mýty z peruánských And, sepsané samotnými indiány, a tradice Inků, na venkově stále živé. Je doplněna barevnými ilustracemi indiánů a fotografiemi z obřadů. Slovo .. Viac SmartPress >>







2019 Veľká ponuka najnovších titulov, vyberte si zo širokej ponuky kníh. Knihy Kontakt