Mojcasopis.sk

Lekári radia na dovolenkách oddýchnuť si, ale hlavne sa nevystavovať zbytočným stresom a nezabúdať na pitný režim.

Minimálne šiltovku, ale ešte lepšie šiltovku aj okuliare s UV filtrom odporúčajú oftalmológovia na dovolenke pri mori alebo vo vysokohorskom prostredí. Osobitnú ochranu očí pred slnkom radia najmä rodičom v prípade ich detí do šiestich rokov, ale aj starším ľuďom s náznakmi sivého zákalu či iných očných chorôb.  

Pozor na klimatizáciu
Predpvšetkým ľuďom, ktorých už potrápila chrbtica, odporúčajú rehabilitační lekári  počas cesty autom častejšie zastávky – približne každé dve hodiny. Podľa nich však netreba viac ako z vozidla vystúpiť, prejsť niekoľko desiatok metrov a precvičiť si stuhnuté svalstvo chrbta a horných končatín. Na druhej strane upozorňujú na ťažkosti, ktoré vie spôsobiť nesprávne nastavená klimatizácia najmä v krčnej oblasti.  ,,Zvlášť keď smeruje do oblasti krku, dokážu ostré prechody tepla a chladu privodiť nepríjemnosti,“ zdôrazňujú. V súvislosti s prípadnými zdanlivo nevysvetliteľnými a nečakanými bolesťami kĺbov alebo svalov dopĺňajú, že neraz súvisia napríklad s vypitím väčšieho množstva alkoholu v predchádzajúcom dni. Svaly sa totiž v podobných prípadoch uvoľnia a ani bolestivejšie či ľahšie zraniteľnejšie miesto človeka nebolí.  ,,Na rozdiel od stavu, keď je človek triezvy a v noci spáva na chrbte,  bruchu či na boku, teraz oddychuje napríklad aj na bolestivom pravom boku,“ vysvetľujú.  „Alkoholom omámený a znecitlivelý bok  mu však nesignalizuje žiadnu bolesť. Zato ráno sa ozve  omnoho viac, ako by sa mal.“

Šport podľa veku
Mladším ľuďom odporúča telovýchovný lekár prof. Dušan Hamar (na obr.) v lete aj dynamické športy vrátane kolektívnych loptových. Starším radí uprednostniť turistiku či bicyklovanie.  ,,V každom prípade je však ideálne nezaťažovať organizmus iba jedným druhom športu,“ upozorňuje.  ,,Nehovoriac o tom, že k letným dňom, samozrejme, patrí najmä plávanie.“  V súvislosti s plaveckými štýlmi neodporúča jednostranné fyzické zaťaženie.  ,,Napríklad pri dlhšie trvajúcom štýle prsia môžete, najmä ak ste starší, preťažiť driekovú a krčnú oblasť. Preto štýly striedajte. Predovšetkým však nezabudnite na to, že športovať treba s radosťou, že na dovolenku ste si prišli oddýchnuť, a nie vystavovať sa zbytočným stresom.“


Celý článok si môžete prečítať v tlačenej verzii týždenníka Markíza č. 25, ktorý nájdete v predaji od 24. júna.